지중해식 식단이 심혈관 건강에 왜 좋을까
지중해식 식단은 단순히 맛있는 음식이 아니라, 심혈관 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 건강한 식사 방식으로 알려져 있습니다. 올리브유, 신선한 과일, 채소, 해산물, 견과류 등 다양한 자연 식품이 포함된 지중해식 식단은 운동 및 건강한 생활 습관과 함께 심장병 예방, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 지중해식 식단이 심혈관 건강에 왜 좋은지를 자세히 알아보겠습니다.지중해식 식단의 기본 원리지중해식 식단은 지중해 지역, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인에서 비롯된 식단으로, 주로 식물성 식품을 중심으로 구성되어 있습니다. 이 식단의 주요 요소는 올리브유, 과일, 채소, 통곡물, 해산물, 견과류, 그리고 적당한 양의 유제품과 붉은 고기입니다. 이들 식품은 모두 ..
2025. 3. 1.